Спанье при открытыхъ окнахъ уже потому чрезвычайно важно, что во время сна, человѣкъ дышетъ глубже и правильнѣе. Въ виду этого воздухъ окружающій спящаго, бываетъ наиболѣе использованъ. Кто не можетъ переносить спанье при открытыхъ окнахъ, тотъ долженъ научаться переносить это. Достигаютъ этого слѣдующимъ образомъ. Если ты, такъ сказать, просвѣтился и не слишкомъ одержимъ предразсудкомъ, что свѣжій воздухъ вреденъ для спящаго, то открой на ночь одну половину окна и дѣлай это даже въ тѣхъ случаяхъ, если воздухъ прямо попадаетъ на тебя. Изъ предосторожности повяжи шею платкомъ на первыя ночи. Если же ты слишкомъ изнѣженъ, то открывай окно каждый вечеръ все болѣе и болѣе, или постепенно пододвигай къ окну твою кровать. Если, благодаря извращенному образу жизни, ты совершенно отвыкъ переносить свѣжій воздухъ и потому въ началѣ у тебя опухнетъ щека, появится воспаленіе горла или затрудненіе глотать, или иное незначительное недомоганіе, то не трусь, такъ какъ все это исчезнетъ къ вечеру, если ты будешь примѣнять пріемы естественнаго метода лѣченія. Дѣйствуй послѣ этого съ большей осторожностью, но никогда не отступай отъ этого благодѣтельнаго пріема, такъ какъ ты долженъ пріучить себя выносить днемъ и ночью вліяніе свѣжаго воздуха: онъ для насъ дороже денегъ. Чистый воздухъ и свѣжая вода, эти два блага необходимы для полнаго здоровья человѣческаго тѣла, а потому даже и бѣднѣйшій не долженъ лишаться этого природнаго благодѣтеля, если только вообще онъ умѣетъ какъ слѣдуетъ цѣнить и уважать его. Но кажется, что современное человѣчество цѣнитъ только тѣ блага, которыя пріобрѣтаются за деньги. Пища и питье имѣютъ такое же громадное вліяніе на здоровье человѣка, какъ и свѣжій воздухъ. Прежде, однако, чѣмъ современное поколѣніе броситъ и будетъ въ состояніи бросить злоупотребленія и нарушенія и въ этой области, ему слѣдуетъ съ полной ясностью растолковать, какіе кушанья и напитки полезны человѣку и какіе вредны. Къ сожалѣнію, человѣчество и въ данномъ случаѣ по большей части находится какъ бы въ потемкахъ, неопытно и одержимо ложными предразсудками. Очень часто люди могли бы за то же количество денегъ, что они тратятъ и теперь, или даже за меньшую сумму доставить себѣ большее удовольствіе и питать свое тѣло вполнѣ правильнымъ образомъ. Уже одинъ порядокъ въ правильной смѣнѣ различныхъ кушаній и въ приготовленіи только вполнѣ необходимаго количества пищи доставляетъ болѣе удовольствія и экономіи. Въ виду этого, я считаю существенной необходимостью, чтобы всѣмъ людямъ, и даже дѣтямъ въ школѣ растолковывались съ полной ясностью эти весьма важные вопросы. Всѣ отрасли знаній, которыя преподаются теперь въ школѣ, не принесутъ желаемыхъ плодовъ, пока на первой очереди не будетъ стоять разрѣшеніе вопросовъ первѣйшей важности, а именно: какъ и какимъ образомъ долженъ жить человѣкъ, что онъ долженъ ѣсть и пить, какъ ему слѣдуетъ спать и одѣваться, какъ и при помощи чего можетъ себя закалять взрослый и ребенокъ, сколько долженъ онъ дѣлать движенія на свѣжемъ воздухѣ, какъ полезно купаться, дѣлать гимнастику, плавать, прыгать и т. д., чтобы оставаться дѣйствительно здоровымъ. Я не могу удержаться отъ мысли, что наше законодательство будетъ оставлять желать многаго, до тѣхъ поръ, пока такіе вопросы будутъ оставаться неразрѣшенными или недостаточно разрѣшенными законодательнымъ порядкомъ. Человѣкъ есть продуктъ окружающихъ его условій, такъ гласить надпись на первой части другой моей книги: «Разрѣшеніе соціальнаго вопроса». И наше современное поколѣніе есть продуктъ неудовлетворительныхъ условій окружающихъ его; ему неизвѣстенъ и непонятенъ самый насущный жизненный вопросъ. Дадимъ же человѣчеству дѣйствительно подходящія условія и свѣтъ, а оно само постарается вырваться изъ тьмы.

Одного свѣжаго воздуха и діэты, соотвѣтствующей природѣ, еще недостаточно для того, чтобы оставаться здоровымъ, есть еще и многое другое, весьма необходимое, напримѣръ, правильный глубокій сонъ. Именно въ данномъ случаѣ долженъ быть величайшій порядокъ. Каждый долженъ ежедневно ложится спать въ одно и то же время (животныя дѣлаютъ это, руководимыя однимъ инстинктомъ) и все окружающее также должно погружаться въ сонъ, оставаться тихимъ и покойнымъ, какъ лѣса и поля, въ которыхъ спятъ птицы и звѣри. Если при этомъ человѣкъ будетъ соблюдать всѣ правила и указанія, требуемыя гигіеной, то никогда не будетъ случаться того, что онъ часами будетъ мучиться, прежде чѣмъ заснетъ, какъ это часто случается теперь, и не будетъ утромъ вставать болѣе разбитымъ, чѣмъ легъ наканунѣ. Теперь же въ извѣстные дни, а именно въ воскресенье и праздничные дни, иногда полночи, а то и всю ночь шумятъ, поютъ, раздается музыка, за полночь гремятъ экипажи и будятъ спящихъ; въ такихъ случаяхъ нѣтъ настоящаго ночного покоя и лучше закрыть окна и дышать нечистымъ воздухомъ, чѣмъ отказаться отъ покойнаго сна. Согласно предложеніямъ, сдѣланнымъ въ другой моей книгѣ, всѣ люди будутъ имѣть достаточно времени для совершенія всѣхъ дѣлъ и для удовлетворенія жажды удовольствій въ продолженіе дня. Самые старые и здоровые люди, навѣрно, наблюдали правильность во снѣ при ихъ обычномъ образѣ жизни. Гораздо рѣже будетъ тогда нарушаться ночной покой родителей, вслѣдствіе крика и плача дѣтей, такъ какъ благодаря воспитанію согласному природѣ, дѣти будутъ здоровѣе. Далѣе, вмѣсто печали, горя и заботъ, люди будутъ имѣть лишь миръ и радости. Все это и еще многое необходимо для того, чтобы сдѣлаться и оставаться дѣйствительно здоровымъ человѣкомъ.