Санатории с профилем лечения
"Болезни органов дыхания"

Статьи по теме из книги проф. Бильца ... 1903г.:

Дыхательная-гимнастика-1
Дыхательная гимнастика
Дыханіе; дыхательная гимнастика (искусство дыханія). 
Д-ръ Нимейеръ пишетъ объ этомъ: насколько большинство людей у пасъ грѣшитъ противъ этого искусства, доказываетъ ничтожное количество дыхательныхъ движеній, замѣчаемое нами у взрослыхъ. Дѣйствительно, въ то время какъ новорожденный дышетъ не меньше 44 разъ въ минуту, 5-ти-лѣтній ребенокъ ограничивается только 26 дыхательными движеніями, а взрослый всего 16-ю въ минуту.
Далѣе онъ говоритъ: господинъ Ломюллеръ. учитель гимнастики въ Кельнѣ, сталъ, подъ вліяніемъ моихъ сообщеній, изучать дыхательныя движенія по гимнастическому плану и дошелъ до виртуозности. Онъ демонстрировалъ мнѣ результатъ своихъ изслѣдованій, и тутъ только я понялъ, въ какомъ заблужденіи находился я до сихъ поръ, относительно вопроса о дыханіи, и сколь ошибочныя представленія объ этомъ я вынесъ изъ школы.
Я желаю теперь ознакомить всѣхъ съ этимъ новымъ, единственно вѣрнымъ ученіемъ о дыхательномъ искусствѣ, столь важномъ въ жизни, и начинаю съ того, что ставлю руководящимъ тезисомъ слѣдующее: «Не дыши снизу вверхъ, а сверху внизъ!». Многіе читатели найдутъ выполненіе этого крайне труднымъ, потому что имъ незнакомо необходимое при этомъ положеніе тѣла, и они скажутъ: «правило это легче высказать, чѣмъ выполнить». Для того, чтобы уяснить себѣ это положеніе, надо руководствоваться слѣдующими рисунками: рис. 137. 1) Палка (дыхательная палка Ломюллера) удерживается обѣими руками: при этомъ ладони обращены къ себѣ, а руки вытянуты но обѣимъ сторонамъ внизъ; это первый пріемъ, «держаніе внизъ». Положеніе гимнаста ясно указано на рис. 137. 2) Сильнымъ толчкомъ приводятъ палку во второе положеніе—«держаніе вверхъ» (рис. 138), вслѣдствіе чего грудная клѣтка расширяется въ продольномъ направленіи. 3) изъ этого положенія переходятъ въ третье, «держаніе у затылка», при чемъ дѣлаютъ также энергичное сгибаніе локтевого сустава (рис. 139).
При исполненіи выше названныхъ простыхъ пріемовъ многіе люди обнаруживаютъ такую безпомощность что смѣшно и грустно становится, глядя на нихъ: кривляясь и охая, они тянутъ направляемыя стержнемъ верхнія конечности въ сторону, работаютъ при этомъ всѣмъ тѣломъ, и все-таки имъ не удается «держаніе у затылка , представленное на рис. 139. Тѣ же, кому это удается, бываютъ такъ поражены, точно впервые видятъ свѣтъ, и при глубокомъ дыханіи чувствуютъ, что у нихъ спала тяжесть съ груди, и что они какъ будто впервые дышатъ свободно послѣ долгаго промежутка.
Чтобы систематически объяснить это ощущеніе, я долженъ замѣ-
тить что считаю «верхушечное дыханіе (или дыханіе верхними долями легкихъ), (см. рис. 140), вызываемое даннымъ движеніемъ, главнымъ моментомъ дыхательнаго акта.
Люди вообще забыли манеру ходить, выпятивъ грудь, и могутъ научиться этому только при посредствѣ дыхательной палки и дыхательной гимнастики.
Поупражнявшись съ палкой, можно современемъ оставить ее продолжать дыхательныя упражненія, просто поднимая руки кверху и складывая ихъ за затылкомъ, какъ это показано на рис. 141.
Искусство дыханія. Съ точки зрѣнія гигіенической, методъ этотъ возвращаетъ насъ только къ естественному способу дыханія, которымъ младенецъ старается доставить себѣ побольше воздуха. Именно, если наблюдать, какъ младенецъ, особенно послѣ ванны, закидываетъ голову назадъ, упирается ножками и расширяетъ всю грудную клѣтку, можно сказать, онъ дышетъ всѣми конечностями. Точнѣе говоря, тѣло приводится въ данномъ случаѣ въ положеніе, при которомъ грудная клѣтка расширяется во всѣхъ направленіяхъ и наполняется свѣжимъ воздухомъ.
Дыхательныя движенія находятся въ полномъ соотвѣтствіи съ движеніями членовъ организма, а потому всѣ, такъ называемыя, цѣлесообразныя, гимнастическія, и воздушныя упражненія (плаванье, бѣганье, ѣзда верхомъ, катанье на конькахъ и т. п.), полезны для развитія легкихъ. Актомъ полнаго дыханія и называется тотъ актъ, при которомъ легкое расширяется во всѣхъ направленіяхъ, и всѣ легочныя клѣтки вентилируются.
Удерживаніе дыханія тоже очень важно и совершается слѣдующимъ образомъ.
Данное лицо упирается руками въ бедра, втягиваетъ медленно и спокойно воздухъ, удерживаетъ его насколько можетъ и быстрымъ толчкомъ совершаетъ актъ выдыханія. Во время удерживанія воздуха слѣдуетъ считать про себя секунды, при чемъ окажется, что слабогрудый еле досчитаетъ до 10-ти, въ то время, какъ человѣкъ съ сильной и развитой грудью дойдетъ до 60-ти или 70-ти. а Ломюллеръ, напримѣръ, даже до 100 и болѣе.
Подобныя упражненія называютъ "главнымъ воздушнымъ обѣдомъ", и они имѣютъ весьма важное значеніе. Поэтому слѣдуетъ почаще и поосновательнѣе запинаться дыхательной гимнастикой па свѣжемъ, чистомъ воздухѣ, дѣлать глубокія выдыханія и при этомъ, не прерывая выдыханія, считать, пока хватитъ силъ; затѣмъ съ закрытымъ ртомъ поднять плечи кверху и грудь выпятить впередъ, втягивать воздухъ черезъ носъ. Теперь опять слѣдуетъ задержать воздухъ насколько возможно, опять считая, выдыхать, и повторять это разъ 5—10 ежедневно, всякій разъ, когда есть возможность дышать хорошимъ воздухомъ. Всего цѣлесообразнѣе это дѣлать на открытомъ воздухѣ или у открытаго окна,—и не трудно понять, какая это благодать, освободить кровь отъ вредныхъ примѣсей, очистить ее и сдѣлать противоустойчивой. Поэтому, при пребываніи на открытомъ воздухѣ и, напримѣръ, въ полѣ или въ лѣсу во время прогулокъ, слѣдуетъ, вмѣсто того, чтобы курить сигару, пѣть лучше пѣсню полной грудью, потому что сигара во рту дѣлаетъ просто невозможными сильное вдыханіе и выдыханіе.
Необходимо стараться вообще вдыхать воздухъ носомъ, а выдыхать ртомъ, потому что носъ предназначенъ для дыханія, а ротъ для ѣды и питья.
Послѣ того, какъ обыкновеннымъ полнымъ дыханіемъ достигнуто до извѣстной степени развитіе легкихъ, можно далѣе упражняться при посредствѣ укрѣнителя рукъ, легкихъ и груди (рис. 142 и 143). Эта высшая степень дыхательныхъ упражненій предупреждаетъ заболѣванія легкихъ, являясь гимнастикой для легочныхъ верхушекъ и укрѣпляя дыхательные мускулы. При этомъ выравниваются плоскія и втянутыя над- и подключичныя пространства, наблюдаемыя при такъ называемомъ узкогрудіи. Санитарный врачъ д-ръ Павелъ Нимейеръ даетъ въ пріемные часы свои слѣдующее предписаніе, для употребленія этого универсальнаго приспособленія:
«вытяни прямо руки, отведи ихъ въ сторону, подними ихъ надъ головой, дай имъ опуститься сзади».
Теперь слѣдуетъ извлеченіе изъ публичной лекціи санитарнаго врача д-ра Нимейера.
Въ противоположность общенародно принятому мнѣнію, что вода и питье являются необходимѣйшимъ для жизни, ученье о здоровьѣ считаетъ воздухъ, или какъ открывшій кислородъ выразился «жизненный воздухъ», за Гиппократовское «papulum vitae».
Въ то время, какъ глотаніе этого пищевого вещества совершается нормально у малоразвитыхъ народовъ (указаніе на нубійцевъ), у народовъ культурныхъ оно происходитъ до того неправильно, что они просто голодаютъ отъ недостатка воздуха, они просто забыли дышать, разучились и становятся кандидатами на легочную чахотку. Съ теченіемъ времени въ сознаніи людей прояснится настолько же пониманіе вреда отъ неправильнаго дыханія, насколько и уже существуетъ сознаніе вреда отъ фальсифицированной пищи, и ученіе о здоровьѣ считаетъ это первымъ шагомъ къ разрѣшенію вопроса, потому что тогда явится охота къ ознакомленію съ искусствомъ дыханія, т. е. съ искусствомъ по желанію и съ извѣстной системой пользоваться воздухомъ. Точно также, какъ мы доставляемъ ежедневно желудку нѣсколько разъ пищу, мы, прежде всего, должны такимъ же образомъ питать и легкія, т. е. упражняться въ исполненіи полнаго дыхательнаго акта, а для этого намъ придется поучиться у новорожденныхъ. Въ то время, какъ новорожденный расширяетъ грудь свою сверху внизъ, мы, взрослые, усвоили себѣ вредное дыханіе снизу вверхъ и такъ привыкли къ нему, что въ буквальномъ смыслѣ дѣлаемъ безвоздушными наши легочныя верхушки и подготовляемъ ихъ къ туберкулезному процессу. Лекторъ наглядно объяснилъ, какимъ образомъ можно при посредствѣ гимнастики возстановить первоначальный нормальный типъ дыханія, и, кромѣ полнаго дыханія, рекомендовалъ еще и удерживаніе дыханія. При своевременномъ и продолжительномъ упражненіи въ этомъ смыслѣ, можно достигнуть уничтоженія того всенароднаго, эпидемическаго зла, которое именуется кандидатурой на чахотку. Въ удерживаніи дыханія имѣется, какъ нѣкогда училъ еще И. Кантъ, «универсальное средство самоизлѣченія», которое предупреждаетъ многія заболѣванія, развивающіяся вслѣдствіе небрежнаго отношенія къ акту дыханія, какъ, напримѣръ: астму, головную боль, кровотеченіе изъ носа, кровоизліяніе въ полость легкихъ, страданія печени и т. п.